ปัญหาผมร่วงหนัก เกิดขึ้นได้หากร่างกายขาดวิตามิน แล้วต้องป้องกันอย่างไร
ปัญหาผมร่วงเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม ฮอร์โมน ความเครียด หรือแม้กระทั่งการใช้ผลิตภัณฑ์บางชนิดที่ไม่เหมาะกับหนังศีรษะ แต่หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่มองข้ามไปคือ “ภาวะขาดวิตามิน” ซึ่งสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะได้อย่างชัดเจน หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ เส้นผมก็จะอ่อนแอ ขาดหลุดร่วงง่าย และไม่งอกใหม่เท่าที่ควร
ภาวะขาดวิตามินมีผลต่อเส้นผมอย่างไร
ร่างกายต้องการวิตามินหลากหลายชนิดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม หากขาดวิตามินบางตัว การไหลเวียนเลือดสู่รากผมอาจลดลง การสร้างเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนหลักของเส้นผมก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ผมบาง ผมร่วง และผมงอกใหม่ช้าลง
วิตามินที่เกี่ยวข้องกับการหลุดร่วงของเส้นผม
วิตามินบีรวม โดยเฉพาะไบโอติน (Vitamin B7) ช่วยบำรุงรากผม ลดอาการเปราะขาด และช่วยให้ผมงอกใหม่ดีขึ้น
วิตามินดี มีบทบาทในการกระตุ้นการทำงานของรูขุมขน หากขาดวิตามินดี เส้นผมอาจเข้าสู่ระยะหยุดเจริญเติบโตเร็วขึ้น
วิตามินเอ จำเป็นต่อการสร้างไขมันธรรมชาติบนหนังศีรษะ หากขาดจะทำให้หนังศีรษะแห้ง ส่งผลให้ผมหลุดร่วงง่าย
วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่สำคัญต่อรากผม
ธาตุเหล็ก สังกะสี และซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ผมแข็งแรงและลดการหลุดร่วงอย่างมีนัยสำคัญ
สัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังขาดวิตามิน
หากพบหลายอาการร่วมกันควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินระดับวิตามินในร่างกายอย่างละเอียด
- ผมร่วงมากผิดปกติแม้ไม่ได้ทำเคมีใด ๆ
- ผิวแห้ง ซีด เล็บเปราะง่าย
- เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง สมองล้า
- เป็นแผลหรือฟกช้ำง่ายกว่าปกติ
การป้องกันผมร่วงจากภาวะขาดวิตามิน
- รับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เน้นผักใบเขียว ไข่ ถั่ว ปลา และผลไม้
- หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักแบบเร่งรัด เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียดสะสม
- หากจำเป็น อาจพิจารณาทานวิตามินเสริมตามคำแนะนำของแพทย์
ดูแลจากภายใน ผมก็กลับมาแข็งแรงได้
แชมพูหรือทรีตเมนต์จะช่วยฟื้นฟูเส้นผมจากภายนอกได้ระดับหนึ่ง แต่ถ้าร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น การดูแลจากภายนอกก็อาจไม่เห็นผลเท่าที่ควร ทางออกที่ดีควรอยู่ที่การดูแลจากภายในให้ร่างกายได้รับวิตามินครบถ้วน เพียงเท่านี้เส้นผมก็จะกลับมาเงางาม หนาแน่น และมีสุขภาพดีได้อีกครั้ง
สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือจองคิวปรึกษาแพทย์ได้ที่
นิติธรรมคลินิก พิษณุโลก
โทร: 055-303899, 097-251-3390
Line: https://lin.ee/mxQAzch
Facebook: นิติธรรม คลินิก
นิติธรรมคลินิก กรุงเทพ (สีลม)
โทร: 095-289-9998
Line: https://lin.ee/kUu8NAt
Facebook: นิติธรรม คลินิก สาขาสีลม Btsศาลาแดง
