หลังคลอดผมร่วงหนักมาก! ปกติไหม? รวมทุกสาเหตุและวิธีบำรุงเส้นผมให้กลับมาแข็งแรง
หลังผ่านช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งภายในและภายนอก เรื่องที่หลายคนไม่คาดคิดคือ “ผมร่วง” ที่ดูเหมือนจะมากเกินกว่าที่เคยเผชิญ ก่อนตั้งครรภ์จะไม่มีปัญหาเรื่องเส้นผมเลยก็ตาม บางคนรู้สึกว่าผมบางลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบริเวณหน้าผากหรือกลางศีรษะจนเห็นหนังศีรษะชัดเจน บทความนี้จะพาไปดูว่าอาการนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ เกิดจากอะไร และจะสามารถดูแลให้ผมกลับมาแข็งแรงได้อย่างไร
ผมร่วงหลังคลอดเกิดจากอะไร
ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีบทบาทสำคัญต่อการชะลอวงจรการร่วงของเส้นผม ทำให้ผมดูหนาขึ้น ร่วงน้อยกว่าปกติ แต่หลังคลอด ฮอร์โมนเหล่านี้จะค่อย ๆ ลดระดับลง ส่งผลให้เส้นผมที่สะสมไว้ในช่วงตั้งครรภ์ เริ่มเข้าสู่ระยะหลุดร่วงพร้อมกัน จึงเกิดเป็นภาวะผมร่วงที่ดูเหมือนผิดปกติ ทั้งที่เป็นเพียงกระบวนการปรับตัวของร่างกายเท่านั้น
อาการที่พบได้ทั่วไปในผมร่วงหลังคลอด
อาการเหล่านี้จะดูรุนแรงในช่วงแรก แต่หากเป็นผมร่วงจากฮอร์โมนหลังคลอดโดยทั่วไป มักสามารถฟื้นฟูกลับมาได้โดยไม่ต้องรักษาด้วยยา
- ผมร่วงมากกว่าปกติขณะหวีหรือสระผม
- ผมขาดหลุดติดหมอน หรือหล่นพื้นจำนวนมาก
- ผมบางบริเวณหน้าผาก ขมับ หรือกลางศีรษะ
- เห็นไรผมสั้นขึ้นใหม่ในบริเวณที่เคยร่วง
สาเหตุอื่นที่อาจกระตุ้นให้ผมร่วงเพิ่มขึ้น
ฮอร์โมนจะเป็นสาเหตุหลัก แต่ก็มีอีกหลายปัจจัยที่อาจกระตุ้นให้ผมร่วงมากขึ้น เช่น
- ความเครียด ทั้งจากความเหนื่อยล้า หรือความกังวลในการดูแลลูกน้อย
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือดและกระบวนการซ่อมแซมของร่างกาย
- ขาดสารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี และโปรตีน
- น้ำหนักลดเร็วเกินไป ในช่วงให้นม หรือหลังคลอด
- ภาวะไทรอยด์ผิดปกติ ซึ่งพบได้บ้างหลังคลอด และอาจแสดงออกผ่านอาการผมร่วง
- พันธุกรรม ในผู้ที่มีแนวโน้มผมบางอยู่แล้ว
ผมร่วงหลังคลอดนานแค่ไหนถึงจะกลับมาเป็นปกติ
ผมร่วงหลังคลอด โดยทั่วไปจะเริ่มดีขึ้นในช่วง 6 เดือนหลังคลอด และกลับเข้าสู่ภาวะปกติประมาณ 9–12 เดือน โดยเส้นผมใหม่จะเริ่มขึ้นให้เห็นในช่วง 3–4 เดือนแรก เส้นผมที่งอกใหม่อาจดูเส้นเล็กหรือสั้นในช่วงแรก แต่อย่าตกใจเพราะหากหนังศีรษะสุขภาพดี เส้นผมเหล่านี้จะยาวและแข็งแรงขึ้นได้เองตามธรรมชาติ
แนวทางบำรุงเส้นผมหลังคลอด
หากต้องการให้เส้นผมกลับมาแข็งแรงไวขึ้น ควรดูแลทั้งจากภายในและภายนอกอย่างสมดุล แนวทางที่ทำได้ง่าย ๆ เช่น
1. ทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเน้นโปรตีนและแร่ธาตุ
เนื้อปลา ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง ผักใบเขียว ล้วนเป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินที่จำเป็นต่อเส้นผม เช่น สังกะสี (Zinc), วิตามิน A, วิตามิน C, วิตามิน D, วิตามิน E, โอเมก้า-3
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลถึงรากผมและหนังศีรษะ
3. หลีกเลี่ยงความเครียดสะสม
แม้จะเลี่ยงได้ยากในช่วงเลี้ยงลูก แต่การหาเวลาผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง นอนให้เพียงพอ หรือขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง จะช่วยลดผลกระทบทางร่างกายได้ดี
4. ใช้ผลิตภัณฑ์อ่อนโยนต่อหนังศีรษะ
ควรเลือกแชมพูและครีมนวดผมที่อ่อนโยน ปราศจากสารเคมีที่รุนแรง เช่น สารซัลเฟต (Sulfate) หรือพาราเบน (Paraben) ซึ่งอาจทำให้หนังศีรษะระคายเคืองและผมร่วงมากขึ้น
5. ลดการใช้ความร้อนและสารเคมี
หลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบ หรือเครื่องม้วนผมที่มีความร้อนสูง รวมถึงการทำสีผม ยืดผม หรือดัดผม เพราะความร้อนและสารเคมีจะทำให้ผมอ่อนแอและแห้งเสีย
6. นวดหนังศีรษะเบา ๆ ทุกวัน
การนวดหนังศีรษะเบาๆ เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้เส้นผมใหม่เติบโตได้ดีขึ้น
7. ปรึกษาแพทย์หากร่วงมากผิดปกติ
หากผมร่วงมากเกินไปจนส่งผลต่อความมั่นใจ หรือมีปัญหาหนังศีรษะร่วมด้วย ควรเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ด้านเวชศาสตร์ผิวหนังหรือดูแลเส้นผม
มีแนวทางดูแลเฉพาะทางแบบไม่ใช้ยา
บางคลินิก มีแนวทางดูแลผมร่วงหลังคลอดแบบเฉพาะทางโดยไม่ใช้ยา เช่น การกระตุ้นรากผมด้วยคลื่นความถี่ การทำเมโสเทอราปี หรือการใช้เลเซอร์พลังงานต่ำ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนบริเวณหนังศีรษะ วิธีเหล่านี้เหมาะกับคุณแม่ที่ยังให้นมบุตรอยู่และต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมีทุกชนิด
ผมร่วงหลังคลอดจะทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ แต่หากเข้าใจธรรมชาติของร่างกายและเลือกวิธีดูแลที่เหมาะสม ก็สามารถผ่านช่วงนี้ไปได้โดยไม่ต้องกังวลมากนัก อย่าลืมว่าคุณแม่ที่ดูแลตัวเองดี ย่อมส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพกาย ใจ และการดูแลลูกน้อยไปพร้อมกันด้วย
สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือจองคิวปรึกษาแพทย์ได้ที่
นิติธรรมคลินิก พิษณุโลก
โทร: 055-303899, 097-251-3390
Line: https://lin.ee/mxQAzch
Facebook: นิติธรรม คลินิก
นิติธรรมคลินิก กรุงเทพ (สีลม)
โทร: 095-289-9998
Line: https://lin.ee/kUu8NAt
Facebook: นิติธรรม คลินิก สาขาสีลม Btsศาลาแดง
